[:es]Los ejercicios hipopresivos son una técnica de fortalecimiento beneficiosa para la zona de la faja abdominal favoreciendo la recuperación del suelo pélvico. Desde Pelvimax queremos presentarte esta forma tan saludable de mantenerte en forma
Son unos ejercicios que indican cómo realizar un determinado movimiento partiendo de una postura previa e incluyendo unas técnicas de respiración.
Puede parecer difícil pero tranquila, a todo se le coge el truquillo.
Los hipopresivos están pensados para fortalecer los músculos de tu área torácica, abdominal y pélvica, además de corregir tu postura general. Por eso se recomiendan después del parto.
Se pueden practicar en cualquier etapa de la vida, aunque debes tener cuidado si:
- Estás embarazada (puedes sufrir contracciones uterinas).
- Si padeces de tensión alta (puede llegar a subirla).
- Has sufrido alguna cirugía abdominal (te aconsejamos consultar con un especialista).
Tras el postparto es recomendable comenzar a realizar estos ejercicios a partir del tercer mes o tras pasar la cuarentena sin complicaciones.
¿Por qué deberías realizar ejercicios hipopresivos? ¿Cuáles son los beneficios que aportan?
1.- Reduces el contorno de la cintura. ¡Y tú que pensabas que no podrías a volver a lucir la misma talla después del embarazo!
2.- Fortaleces y tonificas los músculos, ya que están activos en todo momento.
3.- Al fortalecer el suelo pélvico previenes o mejoras la incontinencia urinaria.
4.- Mejoras la circulación y evitas la sensación de pesadez en las piernas.
5.- Mejoras la salud de la espalda ya que proteges la zona lumbar al tonificar la faja abdominal.
6.- Mejoras el control de la respiración y aumentas la capacidad respiratoria.
7.- Previenes hernias abdominales.
8.- Mejoras tu bienestar personal al realizar ejercicios que tienen resultados medibles.
9.- Mejoras tu condición física y rendimiento.
10.- Mejoras tu higiene postural.
Además, una de las grandes ventajas es que los puedes realizar en cualquier lugar una vez bien aprendidos.
Te aconsejamos que acudas a clases impartidas por especialistas en esta materia, como son los fisioterapeutas. Ellos te indicarán las mejores técnicas para realizar estos ejercicios sin lesionarte.
No necesitamos dedicarles una gran cantidad de tiempo a lo largo de la semana. Es cierto que a mayores frecuencias de entrenamiento obtendrás resultados más rápidos, sobre todo si eres principiante. Puede ser un poco difícil cogerle el truco al principio, pero una vez aprendas la técnica, te resultará muy fácil realizar los ejercicios en cualquier sitio y momento.
Con constancia, los resultados no tardarán en llegar y, en tan solo unas semanas comenzarás a notar la diferencia. Esperamos te hayamos convencido sobre por qué deberías realizar ejercicios hipopresivos… ¡ANÍMATE A ENTRENAR!
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