[:es]¿Eres de aquellas mujeres para las que la menstruación resulta una auténtica pesadilla?
El dolor más corriente que experimentamos durante la menstruación se debe a los calambres menstruales, que son dolores palpitantes o cólicos en la parte baja del abdomen. También puede presentar otros síntomas, como dolor de espalda baja, náuseas, diarrea y dolores de cabeza.
Desde PELVIMAX os vamos a dar algunos consejos para aliviar el dolor menstrual:
1.- Medicamentos:
Muchas mujeres sufren síntomas tan intensos que ven condicionada su vida cotidiana. En muchos casos, se hace imprescindible utilizar algún medicamento. Pero, ¿cuál es el más adecuado para este tipo de dolor?
Ciertos antiinflamatorios y analgésicos alivian momentáneamente el dolor. El ibuprofeno puede ser la solución más conocida para aliviar la inflamación durante la menstruación, eso sí, te recomendamos hacer un uso moderado y en caso de cualquier duda consultar a un profesional.
Muchas mujeres también hacen uso de las llamadas pastillas anticonceptivas cuando sus dolores de regla llegan a ser patológicos, consúltalo con tu ginecólogo/a si te encuentras en esta situación.
2.- Dieta saludable:
Incluso durante el síndrome premenstrual, (es un grupo de síntomas que comienzan una o dos semanas antes de la menstruación), desarrollamos un mayor apetito e incluso sufrimos antojos con ciertos tipos de alimentos.
Aunque esto sea así, es recomendable seguir una dieta más saludable en estos días. Sobre todo realizar una dieta que sea libre de grasas.
Durante la menstruación hay una tendencia a sufrir más cólicos por lo que uno de las soluciones es mejor evitar comidas pesadas, ¡lo agradecerás!
3.- El ejercicio:
Lo último que nos apetece cuando sufrimos dolores menstruales es realizar ejercicio físico, pero sin embargo hacer ejercicios aeróbicos leves o estiramientos, pueden ser una buena manera de combatir estos dolores.
Además hacer deporte no solamente ayuda a combatir el dolor, sino también a nuestro estado anímico.
Cuando realizamos ejercicio liberamos endorfinas, lo que nos ayuda a sentirnos mejor. Por eso para muchas personas el deporte es adictivo.
¡Ánimo, ponte con ello!
4.- Un poco de calor:
La bolsa de agua caliente o la mantita eléctrica, puede ser una buena manera de combatir este dolor.
El calor tiene muchas ventajas para combatir el dolor:
– Relaja los músculos.
-Cumple una función analgésica y antiinflamatoria.
– Aumenta la elasticidad de la musculatura.
¡Reposa y tranquilízate!
5.- Remedios naturales:
Muchas son las personas que acuden a ingredientes naturales para evitar algunos dolores.
El jengibre en todos sus formatos puede ser una manera de combatirlos, ya que es conocido por calmar los dolores más incómodos de la regla y además evita las nauseas. ¿Lo has probado alguna vez?
¿Eres de las que sufren y padecen la regla? ¡Cuéntanos qué truquitos utilizas tú para combatir el dolor!
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