Los Ejercicios de Kegel fueron diseñados por el ginecólogo estadounidense Arnold Kegel en la década de los 40 con el fin de fortalecer la musculatura del suelo pélvico y mejorar los problemas de incontinencia urinaria de sus pacientes.

Los ejercicios de Kegel consisten en la contracción del músculo pubocoxígeo (PC), principal músculo del suelo pélvico . El PC tiene forma de hamaca y se extiende desde el hueso del pubis hasta el coxis. Su función es sostener los órganos pélvicos manteniéndolos en posición correcta. Este músculo controla el flujo de orina y es el responsable de las contracciones placenteras que se experimentan durante un orgasmo.

Los ejercicios de Kegel persiguen recuperar la fortaleza muscular del suelo pélvico , y son recomendados por matronas y ginecólogos especialmente para mujeres embarazadas, para las que necesitan recuperar el tono muscular después del parto, para las que sufren de incontinencia urinaria y para las que sufren disfunciones sexuales. 
Un problema inicial que muchas mujeres experimentan cuando tratan de realizar los ejercicios de Kegel, es que no resulta fácil localizar el músculo pubocoxígeo. Un ejercicio sencillo que permite localizar este músculo consiste en interrumpir voluntariamente el flujo de la orina. El músculo que permite dicha contracción es el que buscamos. Sin embargo, no se recomienda realizar este ejercicio como terapia habitual ya que puede provocar infecciones de orina.

El Doctor Kegel no ideó estos ejercicios para que fueran desarrollados con una vagina vacía. De hecho, él diseñó un dispositivo original que perseguía el mismo fin para el que PELVIMAX y PELVIMAX MINI han sido creados. Con el transcurso del tiempo, sin embargo, su mensaje original se ha ido perdiendo y en la actualidad muchas mujeres realizan sus ejercicios sin la ayuda de ningún dispositivo adicional. Un estudio clínico demuestra que los resultados obtenidos gracias a la práctica de los ejercicios de Kegel son más efectivos cuando se realizan con esferas de uso vaginal como PELVIMAX y PELVIMAX MINI que sin la ayuda de un dispositivo vaginal (Arvonen T, Fianu-Jonasson A, Tyni-Lenné R). 

Muchas mujeres que practican los ejercicios de Kegel sin la ayuda de un dispositivo vaginal lo hacen incorrectamente, ya que en lugar de contraer, empujan los músculos pudiendo agravar de esta manera un problema de incontinencia o de prolapso. (Waterfield A, Freeman R, Waterfield M, Campbell J). 

Para ilustrar esto, imagina una persona que quiere conseguir unos bíceps fuertes y tonificados. Le será muy difícil conseguir su objetivo si se limita a hacer ejercicios que consistan en subir y bajar los brazos sin más. Los resultados serán mucho mejores y más rápidos si utiliza algún tipo de pesa para ejercitar sus bíceps. Con los músculos del suelo pélvico ocurre lo mismo. PELVIMAX y PELVIMAX MINI añaden un peso a la práctica de los ejercicios de Kegel de manera que los resultados de fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico son más rápidos y mejores. Además, con PELVIMAX y PELVIMAX MINI la práctica de los ejercicios de Kegel se realiza de forma automática ya que al introducir las esferas en la vagina, el músculo pubocoxígeo se contrae de forma espontánea y se ejercita de forma constante durante el período de tiempo en el que las esferas permanecen dentro de la vagina. Es decir, no necesitarás realizar ningún ejercicio adicional más allá de esforzarte por evitar que las esferas se salgan.

Es nuestra recomendación que mientras las esferas permanecen dentro de la vagina, te muevas o camines a ritmo suave, ya que las pesas situadas dentro de cada esfera producirán vibraciones que estimularán, ejercitarán y masajearán la zona pélvica logrando fortalecer la musculatura del periné.

Gracias a la discreción de las esferas, ¡podrás realizar los ejercicios de Kegel en cualquier momento del día sin que nadie note nada!

The Kegel Exercises were designed by American gynecologist Arnold Kegel in the 1940s in order to strengthen the pelvic floor musculature and improve the urinary incontinence problems of his patients.

Kegel exercises consist of the contraction of the pubococcygeus (PC) muscle, the main muscle of the pelvic floor. The PC is hammock shaped and extends from the pubic bone to the coccyx. Its function is to support the pelvic organs keeping them in correct position. This muscle controls the flow of urine and is responsible for the pleasurable contractions that are experienced during an orgasm.

The Kegel exercises seek to recover the muscular strength of the pelvic floor, and are recommended by midwives and gynecologists especially for pregnant women, for those who need to recover muscle tone after delivery, for those suffering from urinary incontinence and for those who suffer from dysfunctions sexual

An initial problem that many women experience when they try to perform Kegel exercises is that it is not easy to locate the pubococcygeus muscle. A simple exercise to locate this muscle is to voluntarily interrupt the flow of urine. The muscle that allows this contraction is what we are looking for. However, this exercise is not recommended as usual therapy because it can cause urine infections.

Dr. Kegel did not devise these exercises to be developed with an empty vagina. In fact, he designed an original device that pursued the same purpose for which PELVIMAX and PELVIMAX MINI have been created. Over time, however, their original message has been lost and today many women perform their exercises without the help of any additional device. A clinical study shows that the results obtained through the practice of Kegel exercises are more effective when performed with vaginal spheres such as PELVIMAX and PELVIMAX MINI than without the help of a vaginal device (Arvonen T, Fianu-Jonasson A, Tyni-Lenné R).

Many women who practice Kegel exercises without the help of a vaginal device do it incorrectly, because instead of contracting, they push the muscles, thus aggravating an incontinence or prolapse problem. (Waterfield A, Freeman R, Waterfield M, Campbell J).

To illustrate this, imagine a person who wants to get strong and toned biceps. It will be very difficult to achieve your goal if you just do exercises that consist of raising and lowering the arms without more. The results will be much better and faster if you use some type of weight to exercise your biceps. With the pelvic floor muscles the same thing happens. PELVIMAX and PELVIMAX MINI add a weight to the practice of Kegel exercises so that the results of strengthening the pelvic floor musculature are faster and better. In addition, with PELVIMAX and PELVIMAX MINI the practice of Kegel exercises is carried out automatically since when introducing the spheres in the vagina, the pubococcygeus muscle contracts spontaneously and exercises constantly during the period of time in the that the spheres remain inside the vagina.

That is, you will not need to perform any additional exercise beyond striving to prevent spheres from spilling out. It is our recommendation that while the spheres remain inside the vagina, move or walk at a gentle pace, since the weights located within each sphere will produce vibrations that will stimulate, exercise and massage the pelvic area to strengthen the muscles of the perineum.

Thanks to the discretion of the spheres, you can perform the Kegel exercises at any time of the day without anyone noticing anything.